ビタミンB₁₂が多く含まれている食材の一覧

こちらでは、ビタミンB₁₂が多く含まれている食材の一覧を紹介しています。

ビタミンB₁₂が多く含まれている食材の一覧

  • しじみの水煮
  • 生のしじみ
  • かたくちいわしの田作り
  • あさりの缶詰
  • 焼きのり
  • 味付けのり
  • 生のあさり
  • はまぐりの佃煮
  • カキの燻製油漬缶詰

どのくらいビタミンB₁₂が入っているの?

文部科学省が公表している、食品成分データベースをもとに量を記載しています。

食材100gに含まれる量(μg)
しじみの水煮82.0
生のしじみ68.0
かたくちいわしの田作り65.0
あさりの缶詰64.0
焼きのり58.0
味付けのり58.0
生のあさり52.0
はまぐりの佃煮45.0
カキの燻製油付缶詰32.0

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