こちらでは、ビタミンＤが多く含まれている食材の一覧を紹介しています。
ビタミンＤが多く含まれている食材の一覧
- 乾燥きくらげ
- かつおの塩辛
- 生のあん肝
- しらす干し
- いかなごの煮干し
- まいわしのみりん干し
- まいわしの丸干し
- にしんの燻製
- 生のカワハギ
- 焼き紅鮭
- かずのこ
どのくらいビタミンＤが入っているの？
文部科学省が公表している、食品成分データベースをもとに量を記載しています。
| 食材 | 100ｇに含まれる量(μg) |
| 乾燥きくらげ | 130.0 |
| かつおの塩辛 | 120.0 |
| 生のあん肝 | 110.0 |
| しらす干し | 61.0 |
| いかなごの煮干し | 54.0 |
| まいわしのみりん干し | 53.0 |
| まいわしの丸干し | 53.0 |
| にしんの燻製 | 48.0 |
| 生のカワハギ | 43.0 |
| 焼き紅鮭 | 38.0 |
| かずのこ | 32.0 |
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