こちらでは、ビタミンＢ₁₂が多く含まれている食材の一覧を紹介しています。
ビタミンＢ₁₂が多く含まれている食材の一覧
- しじみの水煮
- 生のしじみ
- かたくちいわしの田作り
- あさりの缶詰
- 焼きのり
- 味付けのり
- 生のあさり
- はまぐりの佃煮
- カキの燻製油漬缶詰
どのくらいビタミンＢ₁₂が入っているの？
文部科学省が公表している、食品成分データベースをもとに量を記載しています。
| 食材 | 100ｇに含まれる量(μg) |
| しじみの水煮 | 82.0 |
| 生のしじみ | 68.0 |
| かたくちいわしの田作り | 65.0 |
| あさりの缶詰 | 64.0 |
| 焼きのり | 58.0 |
| 味付けのり | 58.0 |
| 生のあさり | 52.0 |
| はまぐりの佃煮 | 45.0 |
| カキの燻製油付缶詰 | 32.0 |
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